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Sit down and Stand up without hands
坐下.起立，不用手
帶小朋友練習的過程中，我時常會要求小朋友突然坐下與起立，但是不能用手撐地板
我沒特地告訴小朋友原因，只是要他們養成習慣
幾次課程後，有位媽媽忍不住跑來問我
她說『用手輔助坐下與起立，不是會讓身體更省力嗎？為什麼要限制小朋友用手？』
當下我們就玩了一遊戲，我請一位家長當成大野狼，開始追逐小朋友
不用想也知道，現場是一片混亂，小朋友到處亂跑，也有因為不小心而倒地
就在當時我馬上喊『停』，讓大家原地站立
告訴大家，如果倒地的小朋友想站起來而用手撐地板方式
就可能會發生被奔跑中的小朋友踢斷手肘或者踏傷手指頭的危險
所以這樣的動作練習是在減少傷害的發生
之前上海曾造成嚴重的踩踏事件，大多是因被踩踏缺氧而死
多人集會的場所一發生騷動，容易造成人員跌倒
如果有經過這樣的練習，不管是大人與小朋友都能大幅降低受傷的可能性
朋友問我，為何俄國人會知道這樣做？
其實在俄羅斯，坐下起立與趴下躺下起立，這一串的動作都可以不用雙手接觸地板來完成
因為空出來的雙手是要拿槍的！
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